Contração muscular

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Na contração muscular, a actina desliza sobre os filamentos da miosina, que conservam seus comprimentos originais. A contração se inicia na faixa ansiotrópica, ou A, onde a actina e a miosina  se sobrepõem. Durante a contração, a faixa isotrópica (I) diminui de tamanho, enquanto os filamentos de actina penetram na faixa A. Concomitantemente, a faixa H, formada somente pelos filamento grossos (miosina) também se reduz, à medida que esses filamentos são sobrepostos pelos filamentos finos (actina). Isso irá resultar em um grande encurtamento do sarcômero.

A contração muscular depende da disponibilidade de ìons  cálcio e o relaxamento muscular está na dependência da ausência destes íons. O fluxo de íons cálcio é regulado pelo retículo sarcoplasmático (RS), para a realização rápida dos ciclos de contração muscular. O RS é uma rede de cisternas do retículo endoplasmático liso, que envolve e separa em feixes cilíndricos grupos de miofilamentos.

Quando despolarizado, o RS libera os íons cálcio passivamente até os filamentos finos e grossos. Ao ser polarizado novamente, o RS transporta o íon cálcio de volta às cisternas, interrompendo a atividade contrátil.
A contração uniforme de cada fibra muscular é responsabilidade do sistema de túbulos T. Esse sistema é constituído por uma rede complexa de invaginações tubulares do sarcolema da fibra muscular.

Nervos motores controlam a contração normal das fibras musculares esqueléticas. Ramificados dentro do tecido conjuntivo do perimísio neste local de inervação, o nervo perde sua bainha de mielina e forma a dilatação que se situa dentro de uma depressão da superfície da fibra muscular. Esta estrutura é chamada de placa neural ou junção mioneural, onde o axônio possui inúmeras mitôndrias e vesículas sinápticas, e libera acetilcolina, que se difunde através da fenda sináptica, da placa motora e vai se prender a receptores específicos aos sarcolemas das dobras juncionais.

Uma fibra nervosa pode inervar uma única fibra muscular, ou se ramificar e inervar até 160 fibras musculares, formando uma unidade motora. O número de unidades motoras em determinado músculo é relacionado com a delicadeza de movimentos requerida do músculo.

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Asma

O que é a asma?

A asma é uma doença inflamatória crónica dos brônquios.

Resulta do estreitamento dos brônquios, que pode ocorrer em várias circunstâncias. Ficando mais estreitos, o ar sai e entra nos pulmões com mais dificuldade. Este estreitamento é provocado pela contracção dos músculos que existem à volta dos brônquios, pelo aumento da parede dos brônquios, ficando assim o interior dos brônquios mais estreito e pela maior quantidade de secreções que os brônquios produzem.

Quais são os sintomas de asma?

Causa sintomas respiratórios, nomeadamente dificuldade em respirar, pieira ou chiadeira, sensação de opressão do tórax, tosse e cansaço. A intensidade dos sintomas é muito varíavel de doente para doente e mesmo em cada doente, já que podem passar-se dias, semanas ou meses sem sintomas ou podem ser muito frequentes. Também a intensidade das crises pode ser muito diferente de dia para dia.

Dificuldade em respirar

Dificuldade em deitar fora o ar do peito e em fazer entrar mais ar. Normalmente, não temos consciência da entrada e saída de ar dos pulmões.

Pieira

Ruído tipo assobio que se ouve quando respiras, e que é provocado pela passagem do ar nos brônquios estreitados.

Sensação de aperto no tórax

Sensação de ter o peito a ser apertado por um cinto.

O que provoca as crises de asma?

As crises de asma pode ser provocada por desencadeantes. Estes podem ser alergénios, exercício físico, o riso, io frio, certos alimentos ou os seus aditivos. fármacos, etc.

Chama-se alergénios a substâncias capazes de provocar alergia, como o pólen de flores, árvores e arbustos, ácaros do pó da casa. Pêlo de animais,etc.

É importante saber reconhecer o que lhe causa o aparecimento dos sintomas e das crises. Assim poderá evitar o seu aparecimento.

Ácaros

Os ácaros são microrganismos microscópicos que vivem nos nossos colchões, cadeirões, almofadas etc.

Pólen

O pólen é uma das causas mais frequentes de crises de asma. A polinização das plantas faz-se principalmente na Primavera. E nesta altura que os asmáticos alérgicos aos pólen têm sintomas. Podem passar completamente bem nos restantes meses do ano.

Alimentos

Alguns alimentos podem provocar asma : por vezes não são os alimentos a causa real da asma, mas os conservantes, os corantes, etc.

Medicamentos

O ácido acetil-salicilico (a vulgar aspirina) a penicilina, etc, podem provocar asma. Se for alérgico a um medicamento, tome nota do seu nome. Sempre que o seu médico receitar medicamentos informe-o de quais não pode tomar.

Exercício físico

O exercício pode causar crises de asma. No entanto isso não deve levar a evitar o exercício físico. Há vários medicamentos que podem evitar as crises provocadas pelo exercício físico

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A COMPOSIÇÃO DO ÁCIDO GORDO E A SAÚDE

Não é apenas a quantidade de gordura que desempenha um papel na saúde, mas também o tipo de gordura e o equilíbrio entre os diferentes tipos de gordura. Uma alimentação rica em gorduras saturadas pode levar a um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e alguns tipos de cancro. Já as gorduras insaturadas mostraram ter efeitos benéficos para a saúde. Dois ácidos gordos polinsaturados são essenciais para o ser humano. Com base na sua estrutura química, estes ácidos gordos essenciais pertencem aos grupos de ácidos gordos ómega 3 e ómega 6. Os ácidos gordos ómega 3 são especialmente benéficos para a saúde, e o equilíbrio entre os ácidos gordos ómega 3 e ómega 6 é, por isso, importante. Contudo, a alimentação moderna típica é rica em ácidos gordos ómega 6 e pobre em ómega 3, pelo que muitas pessoas beneficiariam ao aumentar o seu consumo de ácidos gordos ómega 3, através da alimentação e/ou suplemento alimentar.